調(diào)休為什么讓人如此疲憊？ 春日養(yǎng)生養(yǎng)足精神
調(diào)休為什么讓人如此疲憊？清明假期的三天休息已經(jīng)結(jié)束，今天雖然是周一，卻是節(jié)后上班的第二天。這是調(diào)休制度下的常態(tài)，讓我們在享受假期的同時(shí)，也要面對節(jié)后的連續(xù)工作日。
調(diào)休制度是一種工作時(shí)間安排方式，它的出現(xiàn)是為了保障員工的休息權(quán)益，同時(shí)也是為了保證工作的連續(xù)性。然而，這種制度也帶來了一些問題，比如清明假期結(jié)束后的周日，就變成了上班日。這對于習(xí)慣了周末休息的員工來說，無疑是一種挑戰(zhàn)。
每周工作5天且保持8小時(shí)工作制是相對合理的。如果連續(xù)工作且得不到恢復(fù)，就會(huì)引起高血壓、失眠等一系列健康問題，甚至還會(huì)出現(xiàn)精神倦怠等心理。
調(diào)休的另一個(gè)缺點(diǎn)，就是打亂了人們的規(guī)律。人體內(nèi)有晝夜節(jié)律的現(xiàn)象，也就是我們俗話說的生物鐘，比如每天幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)睡覺，都是固定的。同時(shí)，每周也會(huì)有固定的生活節(jié)奏。一旦這個(gè)已經(jīng)形成習(xí)慣的節(jié)奏被打破，人們很可能就會(huì)有種失控感。
放假調(diào)休后感到很累，可能有以下幾個(gè)原因：
1、生物鐘被打亂：在放假期間，人們的作息時(shí)間往往與工作日不同，可能會(huì)熬夜、晚起，導(dǎo)致生物鐘被打亂。當(dāng)回到正常的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)時(shí)，身體需要適應(yīng)新的作息時(shí)間，這可能導(dǎo)致疲勞感。
2、活動(dòng)量增加：放假時(shí)，人們可能會(huì)安排更多的活動(dòng)，如旅行、聚會(huì)、逛街等，這些活動(dòng)需要消耗更多的體力和精力。長時(shí)間的活動(dòng)后，身體容易感到疲勞。
3、心理壓力：放假雖然可以放松身心，但也可能帶來一定的心理壓力。例如，對于需要處理家庭瑣事、準(zhǔn)備重要事務(wù)的人來說，放假可能并不是一個(gè)完全的休息時(shí)間。這種壓力可能導(dǎo)致疲勞感增加。
4、飲食不規(guī)律：放假期間，人們的飲食可能變得不規(guī)律，攝入過多的高熱量食物或過度飲酒等，這些都可能影響身體的健康狀態(tài)，導(dǎo)致疲勞感。
如果想要改變這種疲態(tài)的精神，可以考慮從以下幾個(gè)方面入手：
1、恢復(fù)因假期游玩而打亂的規(guī)律作息，多休息。固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間。這有助于調(diào)整身體的生物鐘，并提供更好的睡眠質(zhì)量，以便做好上班前的體能恢復(fù)。
2、睡前減少手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌，這是幫助我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)的重要激素。長時(shí)間暴露在藍(lán)光下會(huì)延遲入睡時(shí)間并干擾睡眠質(zhì)量。
3、恢復(fù)規(guī)律一日三餐清淡飲食，撫慰假期里超負(fù)荷運(yùn)作的消化器官；
同時(shí)，保持均衡的飲食有助于維持身體和心理的健康，可以避免暴飲暴食或依賴咖啡因和糖分等刺激性物質(zhì)來提神，造成節(jié)后身體負(fù)擔(dān)的惡性循環(huán)。
4、適當(dāng)鍛煉助于釋放壓力和焦慮情緒，同時(shí)提高身體機(jī)能和心理狀態(tài)。