世界睡眠日：警惕睡眠問題背后潛藏的危險(xiǎn)信號(hào)！
不良睡眠習(xí)慣
正在“偷走”健康睡眠
中國睡眠研究會(huì)近日發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，受訪居民僅29%的人群在23:00前入睡，47%的人群在零點(diǎn)后入睡，其中大學(xué)生手機(jī)日使用時(shí)長偏高、熬夜嚴(yán)重，頻繁飲酒人群睡眠時(shí)長短、睡眠質(zhì)量較低。
△ 長期熬夜的危害
大量研究表明，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、血壓血脂等異常、嗜睡精神不振、情緒焦慮抑郁、免疫力下降、脫發(fā)、憔悴、衰老加速、包括腫瘤在內(nèi)的疾病的發(fā)生發(fā)展。
睡眠問題背后
可能隱藏著疾病信號(hào)
睡覺腳抽筋不一定是缺鈣
睡覺時(shí)小腿抽筋很多人都經(jīng)歷過，通常第一反應(yīng)是身體缺鈣了。不過，缺鈣并不是讓小腿“抽風(fēng)”的唯一誘發(fā)因素，它還可能與血管堵塞、病變相關(guān)。
睡覺時(shí)抽筋也叫夜間腿部痛性痙攣。當(dāng)長時(shí)間保持一個(gè)睡姿不動(dòng)時(shí)，腿部的靜脈受到壓迫影響血液回流，就有可能發(fā)生肌肉痙攣。
當(dāng)靜脈回流嚴(yán)重受阻，形成嚴(yán)重的下肢深靜脈血栓，有可能導(dǎo)致下肢腫脹、疼痛，伴體溫升高和心率加快。如不及時(shí)處理，還可能發(fā)生休克和靜脈性壞疽。
睡覺打鼾不一定代表睡得香
不同的人鼾聲千奇百怪，但有一種鼾聲卻被稱為“致命鼾聲”：中斷型打鼾，在醫(yī)學(xué)上被稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
如果呼吸暫停事件發(fā)生得越來越頻繁，經(jīng)常在夜間反復(fù)經(jīng)歷被迫蘇醒和重新入睡的循環(huán)，千萬別不當(dāng)回事，應(yīng)該及時(shí)到耳鼻喉科或睡眠中心進(jìn)行檢查。
半夜總是“自然醒”不一定是睡夠了
在醫(yī)學(xué)研究中，“早醒型失眠癥”通常與抑郁癥有密切關(guān)系。
如果“早醒”出現(xiàn)超過3個(gè)月，則已經(jīng)屬于“慢性失眠”，很可能會(huì)影響健康，千萬要小心了，要及時(shí)就醫(yī)。
白天異常困倦
可能是身體在發(fā)出預(yù)警
俗話說“春困秋乏夏打盹”，春困來襲，偶爾的白天瞌睡犯困，屬于正常生理現(xiàn)象。但如果晚上睡眠充足，白天還過度疲倦，很可能是疾病的預(yù)警信號(hào)。
警惕中風(fēng)
70%以上的中風(fēng)患者在發(fā)病前5到10天會(huì)頻繁打哈欠，如果本身就有高血壓等高危因素，同時(shí)伴有肢體麻木無力、頭暈頭痛、言語不清等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。
排查肝病
如果疲勞犯困的同時(shí)還伴有食欲缺乏、惡心、厭油膩、腹脹等癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，排查肝病。
甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮癥等疾病也會(huì)讓人感覺白天困倦、精神疲乏。如果保持充足睡眠后，白天的過度困乏還是得不到緩解，應(yīng)盡快到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，對(duì)癥治療。
溫馨提示
從現(xiàn)在起