《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2024）》：互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者睡眠問(wèn)題最突出
2023年，我國(guó)居民的每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)與2022年持平，但主觀睡眠質(zhì)量變差，其中互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者的睡眠問(wèn)題突出。3月19日，在世界睡眠日來(lái)臨前夕，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2024）》在京發(fā)布，報(bào)告分析了智能化時(shí)代對(duì)大眾睡眠的深度影響。
“睡眠應(yīng)該是人最簡(jiǎn)單、最容易做的事情，為什么現(xiàn)在這么多人會(huì)受到睡眠困擾，這不僅是一個(gè)醫(yī)學(xué)問(wèn)題，也是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題?！敝袊?guó)社科院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究中心主任王俊秀說(shuō)，當(dāng)前社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，睡眠會(huì)受到很多因素的影響，相關(guān)研究需要把握大趨勢(shì)，為公眾提供有效的參照。
報(bào)告對(duì)全國(guó)27個(gè)省區(qū)市的6255個(gè)樣本進(jìn)行了調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，2023年居民睡眠指數(shù)為62.61分，較2022年降低了5.16；近半被調(diào)查者能在半小時(shí)左右入睡；工作或?qū)W習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的狀況有所改善，僅29.6%的被調(diào)查者工作學(xué)習(xí)時(shí)間多于8小時(shí)。不過(guò)，雖然平均睡眠時(shí)長(zhǎng)與2022年基本持平，但被調(diào)查者出現(xiàn)了主觀睡眠質(zhì)量更差、需要更長(zhǎng)時(shí)間才能入睡、更多地使用睡眠藥物等情況。
該報(bào)告分析認(rèn)為，睡眠受到了數(shù)字化發(fā)展的影響。涉入互聯(lián)網(wǎng)程度越深的職業(yè)，睡眠時(shí)長(zhǎng)越短；整體來(lái)看，不同程度涉入互聯(lián)網(wǎng)的職業(yè)群體，每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)在8小時(shí)及以上的比例均低于50%，睡眠質(zhì)量自評(píng)為尚好、非常好的比例在70%左右。此外，手機(jī)成癮也是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者而言，報(bào)告提醒關(guān)注，他們的辦公地點(diǎn)、時(shí)間、方式相對(duì)靈活，工作與生活的界限不清晰，睡眠狀況更可能受到工作影響。
“互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者通常會(huì)在晚上進(jìn)行信息加工，也會(huì)更多地使用電子產(chǎn)品，但人腦需要一段時(shí)間的舒緩再進(jìn)入睡眠?！北緯?shū)作者之一、華南師范大學(xué)心理學(xué)系教授馬寧說(shuō)，電子產(chǎn)品特別是屏幕的過(guò)多使用，會(huì)影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠。如果在睡前進(jìn)行心理干預(yù)，能幫助人們更快地祛除工作焦慮，更好地入睡。
隨著人工智能大模型的蓬勃發(fā)展，圍繞智能社會(huì)與睡眠健康關(guān)系的討論增多。本次調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，人工智能發(fā)展程度越高的省份，居民的睡眠時(shí)長(zhǎng)越短，睡眠剝奪感越強(qiáng)。報(bào)告認(rèn)為，通常討論的經(jīng)濟(jì)發(fā)展程度對(duì)睡眠質(zhì)量的影響，更可能是通過(guò)以人工智能為代表的高科技發(fā)展產(chǎn)生的。
報(bào)告還特別關(guān)注到午睡問(wèn)題。我國(guó)各地區(qū)有午睡習(xí)慣的被調(diào)查者占比均在60%以上，華南、西南地區(qū)的午睡習(xí)慣比例較高。報(bào)告認(rèn)為，保持穩(wěn)定的午睡習(xí)慣，有助于改善日間功能和夜晚的睡眠質(zhì)量，但隨著午睡時(shí)長(zhǎng)增加，夜晚睡眠質(zhì)量自評(píng)總分有顯著降低趨勢(shì)。